Planificarea concediului și a vacanței de vară

De ce este important să ne planificăm vacanța? Vacanțele școlare / academice ne oferă posibilitatea relaxării și reconectării cu noi înșine și cu cei din jur. De asemenea, prin intermediul concediilor noi avem posibilitatea de a explora locații și culturi noi și de a învăța să apreciem mai mult lumea în care trăim. Nu în … Citește în continuare Planificarea concediului și a vacanței de vară

Învățarea pe bază de proiect

Prezentarea metodei Metoda învățării prin proiecte este o metodă de predare care încurajează participarea directă și învățarea activă din partea elevilor, implicându-i pe aceștia în activități ce presupun rezolvarea de probleme relevante pentru lumea în care aceștia trăiesc. Prin această metodă se încurajează implicarea în activități relevante și practice, activitățile fiind cel mai adesea situații … Citește în continuare Învățarea pe bază de proiect

Tehnici de Relaxare – Metoda 5-4-3-2-1

Experiențele de anxietate Anxietatea este o emoție naturală, fiind necesară pentru supraviețuirea noastră. Aceasta are rolul de a activa sistemul nervos central, pregătind ulterior mintea și corpul nostru pentru a ne confrunta cu situații potențial periculoase, respectiv cu evenimente neplăcute care ar putea avea loc în viitor. Mobilizarea resurselor implică următoarele: încordarea mușchilor corpului, accelerarea … Citește în continuare Tehnici de Relaxare – Metoda 5-4-3-2-1

Valorile vocaționale – Ce sunt și cum le putem identifica

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels Ce sunt valorile vocaționale Conform profesorilor Miclea și Lemeni, valorile sunt convingerile bazale ale unei persoane, referitor la ceea ce este important în viață, în relațiile interpersonale dar și în muncă. Valorile reprezintă acele principii după care ne conducem viața și în funcție de care stabilim ce este important pentru noi în … Citește în continuare Valorile vocaționale – Ce sunt și cum le putem identifica

Tehnici de învățare – Metoda SQ3R

Ce este SQ3R? Metoda SQ3R este o metodă de a învăța, înțelege și memora informația scrisă într-o manieră rapidă și eficientă. Metoda de învățare a fost menționată pentru prima oară în anul 1946 de către psihologul școlar Francis P. Robinson în cartea Effective Study. Conform prof. univ. dr. Ioan Neacșu, metoda SQ3R este un mod … Citește în continuare Tehnici de învățare – Metoda SQ3R

Cinci mituri despre sănătatea mintală

În urmă cu un an, la începutul activității mele profesionale ca psiholog indepedent, am pus bazele acestui blog, scriind primul articol Cinci mituri despre psihoterapie și consiliere (Sursa articolului aici: https://alexandrucretu.wordpress.com/2019/04/14/mituri-despre-psihoterapie/) Așa cum am menționat și în articolul mai sus menționat, miturile sunt convingeri larg împărtășite de membrii unei comunități care sunt acceptate ca fiind … Citește în continuare Cinci mituri despre sănătatea mintală

Tehnici de gestionare a stresului – Rezolvarea de probleme

Ce este problema? În practica psihologică termenul de problemă nu se referă strict la tulburări mintale sau perturbări ale funcționării psihologice normale. În schimb, problema se referă la orice dificultate sau situație dificilă cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. În această accepțiune, problema este văzută drept un impediment cu care ne … Citește în continuare Tehnici de gestionare a stresului – Rezolvarea de probleme

Tehnici de gestionare a stresului – Jurnalul Întâmplărilor Pozitive

Ce este un jurnal al întâmplărilor pozitive? Jurnalul zilnic presupune ca noi să redactăm evenimentele care se întâmplă în viața de zi cu zi și poate fi un instrument util de reflecție asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor personale. În psihoterapie, mai ales în terapiile cognitiv-comportamentale, tehnica jurnalului este eficientă în planificarea activităților zilnice, precum și … Citește în continuare Tehnici de gestionare a stresului – Jurnalul Întâmplărilor Pozitive

Sugestii pentru planificarea și implementarea rezoluțiilor și proiectelor noi

Acum patru săptămâni am trecut într-un an nou, an despre care credem că ar putea fi, în funcție de așteptările fiecăruia dintre noi, provocator, armonios, dezamăgitor sau satisfăcător. Ca în fiecare an, fiecare dintre noi își propune atingerea unor promisiuni sau rezoluții pe parcursul anului curent. Din păcate, deși ne propunem multe rezoluții asta nu … Citește în continuare Sugestii pentru planificarea și implementarea rezoluțiilor și proiectelor noi

Rezilența – Ce este și cum o putem dezvolta?

Ce este reziliența? Conform medicului psihiatru și profesorului dr. Christophe Andre, a fi rezilient nu presupune doar a face față încercărilor vieții, ci de a reîncepe să fim fericiți după ce am trecut peste acestea. Reziliența este capacitatea de a face față provocărilor vieții și de a reveni în starea psihologică de dinainte de eveniment … Citește în continuare Rezilența – Ce este și cum o putem dezvolta?