Planificarea concediului și a vacanței de vară

De ce este important să ne planificăm vacanța? Vacanțele școlare / academice ne oferă posibilitatea relaxării și reconectării cu noi înșine și cu cei din jur. De asemenea, prin intermediul concediilor noi avem posibilitatea de a explora locații și culturi noi și de a învăța să apreciem mai mult lumea în care trăim. Nu în … Citește în continuare Planificarea concediului și a vacanței de vară

Tehnici de Relaxare – Metoda 5-4-3-2-1

Experiențele de anxietate Anxietatea este o emoție naturală, fiind necesară pentru supraviețuirea noastră. Aceasta are rolul de a activa sistemul nervos central, pregătind ulterior mintea și corpul nostru pentru a ne confrunta cu situații potențial periculoase, respectiv cu evenimente neplăcute care ar putea avea loc în viitor. Mobilizarea resurselor implică următoarele: încordarea mușchilor corpului, accelerarea … Citește în continuare Tehnici de Relaxare – Metoda 5-4-3-2-1

Cinci mituri despre sănătatea mintală

În urmă cu un an, la începutul activității mele profesionale ca psiholog indepedent, am pus bazele acestui blog, scriind primul articol Cinci mituri despre psihoterapie și consiliere (Sursa articolului aici: https://alexandrucretu.wordpress.com/2019/04/14/mituri-despre-psihoterapie/) Așa cum am menționat și în articolul mai sus menționat, miturile sunt convingeri larg împărtășite de membrii unei comunități care sunt acceptate ca fiind … Citește în continuare Cinci mituri despre sănătatea mintală

Tehnici de gestionare a stresului – Rezolvarea de probleme

Ce este problema? În practica psihologică termenul de problemă nu se referă strict la tulburări mintale sau perturbări ale funcționării psihologice normale. În schimb, problema se referă la orice dificultate sau situație dificilă cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. În această accepțiune, problema este văzută drept un impediment cu care ne … Citește în continuare Tehnici de gestionare a stresului – Rezolvarea de probleme

Tehnici de gestionare a stresului – Jurnalul Întâmplărilor Pozitive

Ce este un jurnal al întâmplărilor pozitive? Jurnalul zilnic presupune ca noi să redactăm evenimentele care se întâmplă în viața de zi cu zi și poate fi un instrument util de reflecție asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor personale. În psihoterapie, mai ales în terapiile cognitiv-comportamentale, tehnica jurnalului este eficientă în planificarea activităților zilnice, precum și … Citește în continuare Tehnici de gestionare a stresului – Jurnalul Întâmplărilor Pozitive

Adevăruri și mituri despre depresie

Depresia sau tulburarea depresivă majoră este una dintre cele mai întâlnite tulburări psihice. Principalele simptome sunt : stare de deprimare sau tristețe, pierderea interesului sau plăcerii pentru desfășurarea unei activități, insomnia sau hipersomnia, câștig sau pierdere semnificativă în greutate, sentimente de vinovăție sau de lipsă de valoare, oboseală, dificultăți de concentrare și de luare a … Citește în continuare Adevăruri și mituri despre depresie

Cinci mituri despre psihoterapie și consiliere

Miturile sunt convingeri larg împărtășite de membrii unei comunități și care sunt acceptate ca fiind adevărate de către aceasta, nefiind necesar ca acele convingeri să fie valide sau adevărate din punct de vedere obiectiv. Miturile sociale și culturale au existat din totdeauna, iar uneori acestea pot avea consecințe pozitive asupra indivizilor precum menținerea coeziunii unei … Citește în continuare Cinci mituri despre psihoterapie și consiliere